Соки для похудения — соковые диеты

 

Если Вы решили сбросить лишние килограммы, прибегнув к соковой диете, следует знать несколько правил.

Во-первых, для похудения сок должен быть непременно свежевыжатым. Соки, которые продаются в магазине, вреда не принесут, но для подобной диеты они не годятся. Ведь при термообработке соков в целях достижения наибольшего срока их хранения, теряются самые ценные вещества. Кроме того, они содержат много сахара.

Во-вторых, сок следует готовить только из спелых и качественных плодов. Нельзя использовать плоды подпорченные, со следами гнили и плесени.

В-третьих, свежий сок нельзя хранить. Употреблять его следует сразу же после приготовления, поскольку самые полезные вещества в нем имеют свойство улетучиваться. Достаточно постоять соку около часа, и он потеряет большую часть важных витаминов и микроэлементов. Вкусовые качества сока останутся, а большой пользы он не принесет.

В-четвертых, сок следует разбавлять водой и пить через трубочку, поскольку даже в разбавленном виде он негативно влияет на зубную эмаль.

В-пятых, за пару дней до начала соковой диеты следует воздержаться от мясной и копченой пищи, постепенно включая сок в свой рацион. На следующий день один из приемов пищи замените соком. Если во время диеты вы решили полностью отказаться от еды и пить только сок, то такая диета не должна превышать двух дней. Иначе, приобретая с помощью низкокалорийного сока легкость, можно в нагрузку приобрести сонливость, вялость и головную боль. А это может вызвать серьезные последствия.

Наилучший вариант соковой диеты: на завтрак, ужин, а также при наступлении признака голода пить сок, обед оставить привычным, но только вегетарианским. Такую диету можно позволить от 5 до 7дней.

Шестое правило — надо правильно выходить из диеты. Не стоит по окончании диеты сразу сильно наедаться, наверстывая «голодные» дни. Хотите есть, можно выпить зеленого чаю или воды. Иначе сброшенные килограммы вернутся сторицей.

До того, как начать соковую диету, посоветуйтесь с врачом. Соковая диета противопоказана при диабете и мочекаменной болезни.

При гастритах, повышенной кислотности и язвенной болезни противопоказаны апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный и гранатовый соки.